Wat is Runningtherapie?
Running therapie is het therapeutisch inzetten van een rustige duurloop om de psychische weerbaarheid te vergroten. Uit diverse onderzoeken blijkt dat lichamelijke inspanning een gunstig effect kan hebben op herstel van psychische klachten. Daarnaast versterkt het de lichamelijke conditie. Bij deze vorm van therapie gaat het niet om de prestatie, maar om het (uiteindelijk) plezier beleven aan de inspanning. Hierbij worden ook interventies uit de mindfulness ingezet. Running therapie kan ingezet worden bij de behandeling van mensen met uiteenlopende psychische klachten, zoals stress, angst, somberheid en depressieve gevoelens (Bakker & van Woerkom, 2017). Echter kan het ook een mooi onderdeel zijn van een persoonsgerichte behandeling.
Voor wie?
- Running therapie als activatie (bijv. bij mensen met een depressie)
- Mensen die moeite hebben met het (h)erkennen van grenzen in hun lijf
- Mensen die willen leren om minder in hun hoofd te zitten en meer contact te maken met het lijf en de wereld om zich heen
- Het verminderen van slaapproblemen en vermoeidheid
- Het vergroten van zelfvertrouwen, het opdoen van succeservaringen
- Mensen die meer vertrouwen in hun lichaam willen krijgen
Praktische zaken m.b.t. runningtherapie in groepsverband
| Aantal bijeenkomsten: | 12 sessies, maandag,15.00u - 16.30u (11x wekelijks en 1x terugkomsessie 4 weken na de laatste sessie) |
|---|---|
| Grootte van de groep: | 6-8 deelnemers |
| Aantal therapeuten: | 2 (Marit Stam en Birgit Lingeman) |
| Locatie: | Lunteren, Spoorstraat 3a |
Belangrijk
Mocht het weer het niet toelaten om te gaan wandelen (denk aan extreme weersomstandigheden zoals erge wind/regen, sneeuw, gladheid, maar ook extreme hitte) wordt er een binnen alternatief aangeboden om zo toch in beweging te zijn.
Voordat de behandeling start zal er een vragenlijst gestuurd worden om uw algemene conditie en ervaring met wandelen te peilen. Het is namelijk belangrijk dat de wandelingen op maat kunnen worden aangeboden. Mocht blijken dat uw ervaringen met wandelen en de condities een andere of extra vorm van begeleiding vragen (bijv. Blessures/bepaalde lichamelijke klachten) zal de therapeut contact met u opnemen en zal er gekeken worden naar een passend alternatief (zoals individuele wandeltherapie).
Een wandeling moet immers voor u een passende uitdaging zijn die uw mentale en fysieke gezondheid ten goede komt.
Mocht u vragen hebben, stel deze gerust.
Dit kan per mail:
Zij zijn bereikbaar op maandag t/m vrijdag tussen 9.00 -10.00 en 15.30 - 16.30 uur.
Marit Stam
Psychomotorisch therapeut bij Vitaal GGZ